Vuoi sapere se il tuo regime alimentare e di vita è corretto? Fai il
|
PUBBLICITA
|
TEST DELLA SALUTE
Questionario sulla salute alimentare e benessere:
-
1. Consumi in prevalenza carni bianche, pollo, carne magra, pesce e proteine vegetali (soia) invece che bistecche, arrosti e altre carni rosse? SI' NO
-
2. Mangi almeno sette porzioni al giorno di frutta e verdura colorate? SI' NO
-
3. Mangi principalmente cereali integrali (pane e pasta di farina integrale al 100%, (riso non brillato) piuttosto che riso brillato e pane bianco? SI' NO
-
4. Mangi pesce fresco almeno tre volte a settimana? SI' NO
-
5. Eviti di mangiare cibi fritti, condimenti, sughi, salse, burro e margarina? SI' NO
-
6. l'apparato digerente funziona senza problemi ed in modo regolare? SI' NO
-
7. Fai almeno 30 minuti di esercizio fisico per 3-5 giorni la settimana? SI' NO
-
8. Il tuo peso è giusto ed equilibrato? SI' NO
-
9. Di solito hai tempo per preparare pasti bilanciati oppure mangi fuori casa e di corsa? SI' NO
-
10. Riesci a resistere alla voglia di spuntini (patatine fritte, dolci ecc) o bibite durante la giornata? SI' NO
-
11. Sei libero da problemi di ritenzione idrica e gonfiori? SI' NO
-
12. Hai l'energia e la concentrazione necessarie per affrontare al meglio gli impegni quotidiani senza avvertire stanchezza? SI' NO
-
13. Bevi almeno 8 bicchieri di acqua al giorno (1,5 2 litri)? SI' NO
-
14. Il tuo stile di vita e la tua alimentazione sono adeguati al mantenimento di un buon stato di salute di cuore e apparato cardiocircolatorio? SI' NO
Più elevato è il punteggio e piu lo stile di vita è buono e salutare.
conta 1 punto per ogni sì e 0 per ogni no e confronta il risultato con la tabella della salute qui sotto:
0-5 basso 5-10 medio 10-14 alto