Molte persone hanno problemi a dormire bene per tutta la notte. Perdere il sonno può causare molti problemi durante il giorno sia a casa sia sul lavoro e ovviamente nella vita di relazione. Tutti hanno bisogno di dormire bene e tutta la notte, è proprio l’organismo ad averne bisogno.
Esistono addirittura studi che dimostrano come alcune persone abbiano bisogno di dormire più di altre, a causa di un gene che richiede al fisico mezz’ora di sonno in più a notte, a costoro anche i medici suggeriscono di prendersi più tempo degli altri sotto le coperte.
Ci sono alcune regole che applicate a uno stile di vita sano possono aiutarci a trarre il maggiore vantaggio dalle ore di sonno. Programmare gli orari, ridurre il consumo di caffeina e sostanze eccitanti, muoversi con regolarità e ridurre certe attività che possono disturbare l’addormentarsi sono soltanto alcuni dei consigli da seguire leggi e segui per qualche settimana le dieci regole base e i risultati si noteranno.
fonte: http://donne.virgilio.it/benessere/salute-in-pratica/dormire-senza-incubi.html
