10 Alimenti che devi consumare se vuoi dimagrire

Per perdere peso, lo sappiamo da sempre, la cosa che ci viene consigliata è ridurre le calorie ingerite e magari consumarne di più: semplicemente mangia meno e corri di più.
Ma ad integrazione di questa verità ormai consolidata va detto che ci sono cibi salutari, comuni e che hanno uno scarso apporto calorico o addirittura aumentano il metabolismo e quindi se integrati nella dieta

aiutano a dimagrire in modo semplice, sano e quasi automatico. Tutto quello che va fatto è appunto farli entrare nella nostra alimentazione quotidiana e come una sana abitudine ci porteranno risultati leggeri ma progressivi e stabili nel tempo.

Questa del decalogo è una lista che abbiamo già descritto più volte perché siamo convinti che prima di tutto la questione di perdere peso, e un genere avere una alimentazione sana e bilanciata, sia una questione di abitudine da consolidare, per questo ci ripetiamo in questa elencazione di cibi normali che ci fanno dimagrire perché una volta fattili diventare parte della nostra dieta i risultati non mancheranno a venire.

Vediamoli insieme

10 Alimenti che devi consumare se vuoi dimagrire

Proteine Magre
Le fonti di proteine magre, come pollo, tacchino e manzo magro allevato a erba, possono aiutarti a sentirti sazio per un lungo periodo, ridurre i desideri e stabilizzare il glucosio nel sangue.

Uova
Le uova contengono quasi tutte le vitamine essenziali (ad eccezione della vitamina C), oltre a minerali come fosforo, calcio e potassio. Sono una fonte completa di proteine e si adattano facilmente a diversi gusti.

Verdure
Le verdure di ogni tipo possono aiutare nella perdita di peso. Ad esempio, le crucifere come broccoli, cavolfiori, cavolini di Bruxelles e cavolo sono ricche di fibre e vitamine e aiutano a ridurre i problemi digestivi.

Avocado
Gli avocado sono ricchi di fibre e sono una fonte di grassi sani, che li rende ottimi per ridurre la fame.

Mele
Le mele sono ricche di fibre e antiossidanti, e hanno proprietà antinfiammatorie.

Bacche
Le bacche sono ricche di fibre, antiossidanti e vitamina C, elementi essenziali per il corretto funzionamento del corpo.

Frutta a Guscio e Semi
Le noci e i semi hanno diversi benefici per la salute. Tutti i tipi di noci sono una buona fonte di fibre, proteine e grassi sani, e aiutano a ridurre la fame.

Salmone
Il salmone è ricco di proteine e acidi grassi omega-3, che possono aiutare a sentirti sazio e pieno di energia.

Gamberi
I gamberi promuovono un aumento della sazietà e contengono zinco e selenio, due importanti minerali per la salute immunitaria e l’energia.

Fagioli di Lupini
I fagioli di lupini sono ricchi di fibre prebiotiche che nutrono i batteri benefici nel tuo intestino, migliorando la salute dell’intestino e rendendo le cellule più sensibili all’insulina, aiutando a rimuovere il grasso accumulato intorno alla vita.

Per ulteriori dettagli su come questi alimenti possono aiutarti nella perdita di peso, visita la sezione dedicata sul nostro sito, clicca qui.